Misión imposible: Bajar de Peso

Sobrepeso

Año con año miles de personas deciden aceptar una Misión Imposible: Bajar de Peso, pero ni bien pasan las primeras 2 semanas de Enero y muchos ya se rindieron. Leí en un articulo sobre un gimnasio que rentaban equipo para las primeras 2 semanas de enero ya que la cantidad de personas que se inscriben en enero causaban que no se dieran a basto, pero luego del 15 de enero devolvían el equipo ya que todo regresaba a su cantidad de usuarios habituales y esto en muchas ocasiones es porque no logramos Disciplina y es solo un impulso de momento.

Hoy no te quiero hablar de formulas mágicas, ni de dietas complicadas, sino te quiero contar mi experiencia y para empezar quiero mostrarte 2 fotos personales de las cuales no me siento orgulloso:

gordo

gordo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estas fotos son de aproximadamente hace un año, en donde llegue a pesar 250 libras y en repetidas ocasiones intente bajar de peso, fracasando en el intento. Iniciaba el gimnasio, pagaba el mes, y solo iba entre 8 y 10 días al mes, lo que lejos de ayudarme me causaba mas ansiedad y decepción.

En ese momento se volvió en una Misión Imposible, me sentía sin ánimos, y empezaron a aparecer distintas enfermedades, pero hubo un detonante que me hizo reaccionar.

baloncestoMi pasatiempo favorito es el baloncesto y juego en una liga local, aun con mi sobre peso podía jugar un partido completo, claro no a un 100%. El 25 de Marzo del 2017 tuvimos un partido clave, en el cual no pude jugar mas de 5 minutos seguidos sin quedarme sin aliento, al segundo cuarto solo podía medio correr y decidí salirme, el tercer cuarto no entre y el ultimo cuarto me necesitaban ya que soy centro en defensa y no había otra persona para cubrir dicha posición, así que entre y lo termine pero las piernas ya no me daban, a esto sumarle que tengo daño en una rodilla y el sobre peso no colaboraba, termine ese partido con un sentimiento de frustración y dije hasta aquí, ya no mas.

No fueron las enfermedades, no fue el como me veía, no fue que constantemente personas a mi alrededor me dijeran que debía cuidarme, sino el hecho de ya no poder hacer una de las actividades caminataque más me apasiona lo que me hizo reaccionar y hacer un cambio a mi vida y el domingo 26 por la noche le dije a mi esposa, mañana me voy temprano a caminar y el día lunes a las 5:45 am estaba caminando por la calle principal de donde vivo.

 

fatY ahí inicio todo. Empecé a hacer pequeños cambios a mi rutina diaria, las primeras dos semanas una caminata de 30 minutos por la mañana, con esto empecé a sentirme mas animado y mi esposa se unió a mi y empezamos a hacer caminata en la mañana y en la noche y aumentamos a 45 minutos por caminata. Con esto hice un cambio en como estaba alimentándome y empezamos a tomar algunos batidos para limpieza interna y a reducir nuestras porciones de comida y el consumo de comida rápida y gaseosas, a las 4 semanas de estas caminatas y cambio alimenticio, llevaba ya una perdida de 10 libras, claro las caminatas de lunes a domingo, sin descanso. Con esto mi cuerpo empezó a reaccionar y ya no bastaba solo la caminata, asi que empecé a ejercitarme como lo hacen en los colegios, saltos de payasos, sentadillas, saltar la cuerda, despechadas, etc. Claro que era difícil y no resistía muchas repeticiones, pero al hacerlo diario, mi cuerpo empezó a fortalecerse y cada día podía hacer un poco más.

Al cabo de 4 meses entrenando a diario, logré perder 40 libras, ahora ya no eran caminatas sino correr por la mañana un promedio de 5-6 km en 30-35 minutos, luego por las tardes entrenamiento, ya fuera viendo videos de tae-bo en youtube, o con unas pesas que compré en wallmart por menos de $50, esto sin poner un pie en un gimnasio, todo desde mi casa, utilizando lo que tenía a mi alcance y poco a poco fui agregando un poco mas de equipo, aquí te muestro lo que uso:

pesas

No es nada fuera del otro mundo, no he gastado mas de $150 en comprarlo todo, y lo he ido comprando a lo largo de los meses en lugar de pagar la membresía del gimnasio, no es lo mas fino, pero es lo que me ha ayudado.

Ahora llevo ya 284 días continuos de hacer ejercicio, y aunque me sienta agotado, o no me sienta de animo para hacerlo, me fuerzo a hacer al menos 45 minutos de ejercicio diario, así sea a las 5:30am o a las 10:30pm, no dejo un solo día, con lo cual ahora ya son 9 meses completos y una perdida de peso total de 50 libras, aclaro, no es que ya tenga el six pack, pero me gusta como me veo, me siento con energía, las enfermedades desaparecieron, y lo mas importante, puedo jugar un partido de baloncesto completo, corriendo todo el partido y aportando al equipo como debe de ser. Y aclaro, no estoy en dieta, la dieta la hice por los primeros 2 meses, luego busque cambiar mis habitos, pero la comida es uno de los placeres mas grandes de este mundo y sigo trabajando para comer lo mas saludable la mayor parte de veces, es un trabajo en proceso, pero que con esfuerzo y disciplina se que lo lograre, y para que no digan que son solo cuentos, aquí les dejo una foto de como estoy ahora:

en forma

Espero no haberte aburrido con mi historia, pero quiero animarte a que si has estado luchando con la Misión Imposible de bajar de peso, no te rindas, encuentra tu verdadera razón, encuentra tu ¿por qué? debo hacerlo, pero esa razón tiene que motivarte a levantarte cuando no quieras hacerlo, y recuerda, sin disciplina y constancia, no hay resultados.

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